Сейчас
У нас есть только этот момент. Всегда — только он. Мы часто живём в будущем: в планах, ожиданиях, мечтах о том, как будет лучше. Или в прошлом: в сожалениях о том, что уже не изменить. Но жизнь не там. Она происходит здесь, в том, что есть прямо сейчас. Именно в этом моменте — и только в нём — мы можем что-то почувствовать, выбрать, сделать, изменить. Этот момент не хуже и не лучше любого другого. Упуская его, мы упускаем саму жизнь.
Как понять, кто я такая?
Нажмите на кружок, чтобы отметить подходящий вариант
Что дает это качество в жизни?
Когда мы живём из состояния «сейчас», жизнь перестаёт проноситься мимо. Мы начинаем замечать то, что раньше проходило незаметно: тепло от разговора, красоту обычного дня, радость от маленьких вещей. Уходит тревога, которая живёт в мыслях о будущем или сожалениях о прошлом. Появляется больше ясности и энергии, потому что они не тратятся на то, что уже прошло или ещё не наступило. Жизнь в настоящем — это умение быть там, где ты есть.
Как развивать качество:
- Замечать, где сейчас находятся мысли и эмоции, и мягко возвращать свое внимание в настоящее
- Делать паузы в течение дня, остановиться, почувствовать, где ты, что видишь, слышишь, ощущаешь
- Практиковать полное присутствие в разговорах, слушать, не думая о следующей реплике
- Замечать красоту в обычных моментах — это тренирует взгляд на настоящее
- Учиться видеть возможности в моменте здесь и сейчас и сразу приступать к их воплощению